Diète hypothyroïdie

L'hypothyroïdie (thyroïde sous-active) peut rester inaperçue pendant des années. Les gens ont généralement des symptômes de l'hypothyroïdie, même si leurs tests sanguins indiquent que leur fonction thyroïdienne est «normal». C'est parce que standards tests de pathologie pour la fonction thyroïdienne peut avoir des difficultés pour détecter «sous cliniques" cas d'hypothyroïdie. Les symptômes les plus courants de l'hypothyroïdie sont la fatigue chronique, la constipation, sensation de la peau froide et sèche. Si vous êtes dans une catégorie à haut risque de la dysfonction thyroïdienne - un membre de la famille avec une maladie de la thyroïde (en particulier votre mère); sont à l'âge de la ménopause; avoir beaucoup d'expérience de stress dans les dernières deux ou trois ans, ou d'avoir des déséquilibres hormonaux - alors il est important que vous soutenez votre thyroïde, même si les tests disent que votre thyroïde est «normal». Une des meilleures façons de soutenir la fonction thyroïdienne est à l'alimentation.

Certains aliments d'améliorer l'hypothyroïdie, en fournissant les minéraux essentiels que la thyroïde a besoin pour fonctionner et produire des hormones.

Il s'agit notamment de:

1. Tyrosine aliments riches. L'acide aminé tyrosine combine avec de l'iode pour faire la thyroxine. Ces aliments incluent la viande, le poisson, la dinde et de poulet, lait faible en gras et le yogourt, les amandes, avocat, bananes, haricots de lima, graines de citrouille, graines de sésame, des lentilles. Les suppléments de tyrosine doivent être pris sur un estomac vide, alors qu'il n'a pas à rivaliser avec d'autres acides aminés.

2. Aliments riches en iode. L'iode est nécessaire pour fabriquer des hormones thyroïdiennes. Sources de nourriture idéales Celtic sel de mer, algues (sushi, nori rouleaux), les poissons d'eau salée et fruits de mer. Le sel iodé est disponible, mais devrait être utilisé en petites quantités une fois ou deux fois par semaine avec un sel de bonne qualité Celtic mer. Des suppléments d'iode sont généralement sous la forme de comprimés de varech. Consultez votre professionnel de la santé avant d'utiliser ceux-ci, parce que la mauvaise dose peut déséquilibrer votre thyroïde.

3. Protéines de haute qualité. Toutes les glandes de notre corps et les hormones sont fabriqués à partir de protéines. Essayez de manger des protéines de haute qualité de soudure à chaque repas.

4. Le sélénium des aliments riches en - de la viande, poulet, saumon, thon, fruits de mer, grains complets non raffinés, des noix du brésil, la levure de bière, le brocoli, les produits laitiers, l'ail, les oignons et mélasse noire.

5. Les suppléments de vitamine du complexe B et en acides gras essentiels car ils aident à équilibrer l'ensemble du système hormonal.

6. La lumière du soleil - tout en n'étant pas un aliment, il est important pour obtenir une dose quotidienne de soleil en toute sécurité. Lumière stimule la glande pinéale, qui à son tour un effet positif sur la thyroïde, ainsi que toutes les autres glandes endocrines.

Certains aliments sont nuisibles pour l'hypothyroïdie, car ils peuvent inhiber la production des hormones thyroïdiennes.

1. Produits de soja. Les isoflavones sont des substances semblables aux hormones présentes dans les produits à base de soja. Une consommation élevée de produits à base de soja ont été trouvés à supprimer la fonction thyroïdienne chez certaines personnes et peut même causer ou aggraver l'hypothyroïdie. En particulier, une isoflavone génistéine appelé, semble réduire la production des hormones thyroïdiennes en bloquant l'activité d'une enzyme appelée la thyroïde peroxydase. Cette enzyme est responsable de l'ajout d'iode sur les hormones thyroïdiennes.

Combien coûte trop de soja? Chaque personne peut tolérer un montant différent et, malheureusement, le soja est caché dans de nombreux aliments transformés et raffinés. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie de la thyroïde ou un régime alimentaire faible en minéraux de l'iode et le sélénium, vous devez faire attention à votre consommation de soja. Réduisez votre consommation de produits à base de soja (lait de soja, le tofu, le tempeh, le miso, la sauce de soja) pour un maximum de deux ou trois fois par semaine. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de l'hypothyroïdie, ou vous affichez les symptômes les plus courants, puis de réduire votre consommation à moins de deux fois par semaine.

2. Les légumes crucifères - brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou, la moutarde, le rutabaga, chou-rave, et les navets. Isothiocyanates sont la catégorie de substances dans les légumes crucifères qui ont été associés à la fonction thyroïdienne ont diminué. Ils semblent réduire la fonction thyroïdienne en bloquant la thyroïde peroxydase, et aussi en perturbant les messages qui sont envoyés à travers les membranes de cellules de la thyroïde. La cuisson de ces légumes ne font les isothiocyanates moins disponibles. En outre, parce qu'ils sont si bons pour nous par d'autres moyens, que de restreindre ce groupe si vous avez été effectivement diagnostiqué une hypothyroïdie ou présentent des symptômes forts.

3. Progestérone faible va de pair avec la thyroïde faible, il faut donc éviter les aliments qui favorisent la dominance d'oestrogène. Ceci inclut tout produit animal qui n'a pas été produit biologique (poulet, oeufs, produits laitiers, le boeuf, agneau, porc, etc.) Tous ces aliments sont disponibles organique.

4. Il est considéré par certains chercheurs que les récepteurs de chlore et le fluor (qui se trouve dans l'eau du robinet) d'iode de bloc dans la glande thyroïde, pour aboutir finalement à une hypothyroïdie.

5. Le gluten est liée à un dysfonctionnement thyroïdien (hyper à la fois et de la thyroïde hypo) donc si vous avez des problèmes digestifs ou un quelconque membre de votre famille avec une sensibilité au gluten, il serait utile de réduire considérablement votre consommation de gluten.

S'il vous plaît noter: Les informations contenues dans cet article n'est pas destiné à prendre la place d'une relation personnelle avec un praticien de la santé qualifié n'est pas non plus conçu comme un avis médical.