Fitness Boxe - L'entraînement de routine ultime

Fitness boxe est l'un des tendances les plus chaudes de remise en forme aujourd'hui, grâce à Million Dollar Baby, de The Contender, Cinderella Man et, plus récemment, la tranche 6 de la saga Rocky Rocky Balboa. L'intérêt pour la boxe est à son plus haut niveau depuis l'époque de Muhammad Ali et "Smokin" Joe Frazier.

Qu'est-ce que le boxe de fitness? Fitness La boxe est un entraînement corporel total qui aide les gens à atteindre leurs objectifs de fitness. Il prévoit: - Variété - est différent, stimulant et amusant - le gain de force - améliore la résistance générale du corps et de la vitesse - Intensité - les défis à la fois les systèmes aérobies et anaérobies - brûle les calories - la graisse est brûlée pour aider à accroître et maintenir la masse musculaire maigre - Faible risque de blessures - fournit l'intensité sans nuire à muscles et les articulations - exceptionnelle x-formation pour les sports en s'appuyant sur «la force de base" et la force mentale

Pourquoi le boxe de fitness? Les participants parlent avec enthousiasme de remise en forme de boxe parce séances d'entraînement sont toujours amusantes, stimulantes et produire des résultats. L'accent est mis sur la condition physique d'abord et la boxe seconde en utilisant des techniques fiables de boxe pour amener les gens dans leur meilleure forme physique et mentale d'apprendre à "se battre sans la lutte". La séance d'entraînement de boxe améliore chaque type de capacité physique: force et la puissance, la coordination, la capacité aérobique et anaérobique et l'endurance.

Quels sont les avantages de remise en forme de boxe? Les meilleurs aspects de séances d'entraînement utilisés par la plupart finement les athlètes du monde conditionnées, boxeurs, sont combinées dans un programme de conditionnement physique qui est sûr pour l'exerciseur de loisirs.

Fitness Boxe: Améliore la condition corporelle totale - Défis plupart des systèmes physiologiques de l'organisme: système nerveux central - est formé pour répondre plus rapidement et plus efficacement grâce à la combinaison du système exercices poinçonnage appareil locomoteur - devient plus fort grâce à des exercices de résistance spécialisées et de boxe exercices spécifiques des systèmes cardiovasculaire et respiratoire - Devenir plus efficace par l'intermédiaire d'un entraînement qui sont plus de 60% anaérobie - La charge d'entraînement est répartie entre les parties du corps offrant une moindre risque de blessure. - Utilisé comme une alternative de formation, il offre une pause dans la routine et ajoute de la variété au régime de forme physique.

Qu'est-ce qu'un entraînement type? Une séance dure environ 60 minues et est divisé en composants pour assurer un entraînement complet du corps.

Warm-up - La séance d'entraînement commence généralement avec 5 à 10 minutes de corde à sauter pour réchauffer les muscles et les tendons pour le reste de la session.

Conditionnement - Les transitions d'entraînement de la warm-up en une force spécifique de boxe et de quelques-uns des exercices de résistance de conditionnement. Les exercices soulignent la force musculaire et l'endurance, la vitesse, le ton et le conditionnement anaérobie. Environ 10 minutes.

Technique - Une ou deux nouvelles techniques sont introduites dans chaque session. L'objectif est de construire des bases, telles que jeu de jambes ou de poinçons fondamentaux, à des combinaisons plus complexes et les manœuvres défensives. Environ 5 minutes.

Poinçonnage Perceuses - C'est le cœur de l'entraînement et, en général, la partie la plus agréable. Une série de routines défensives et offensives sont travaillés par l'utilisation d'un format de circuit training employant mitaines accent, sacs lourds et plus encore. Cette partie est très anaérobie, impliquant trois tours minute (unités de travail) ponctués d'une minute périodes de récupération active (unités de repos). Chaque tour, une ou deux choses nouvelles sont ajoutées à la routine pour être travaillé. Le premier tour pourrait être l'aide de la Commission paritaire de recours, le second tour, la main droite et certaines combinaisons de ces derniers. La variété de la formation de forage Punch est presque illimitée. Après 5 à 7 tours, le participant doit être dé-stressé, épuisé rafraîchissante et tonique. Environ 30 minutes.

Cool Down - Cette fois-ci est utilisé pour amener la fréquence cardiaque et l'étirer pour améliorer la flexibilité. Il peut également être utilisé comme question / réponse du temps avec le formateur. Environ 10 minutes.

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