Comment construire le muscle sans stéroïdes

Stéroïdes anabolisants-androgéniques sont fabriqués par l'homme des substances liées aux hormones sexuelles mâles. «Anabolisants» se réfère à la musculation, et «androgènes» se réfère à l'augmentation des caractéristiques masculines. Les stéroïdes se référer à la classe de médicaments.

Stéroïdes anabolisants abus athlète Beaucoup afin de tenter d'améliorer leur performance et / ou d'endurance. Ils ne tiennent pas compte de ce que les conséquences peut-être ou peut-être qu'ils n'ont tout simplement un «il ne peut pas m'arriver à moi mentalité».

Il ya de nombreux effets secondaires d'abuser de stéroïdes anabolisants, la principale étant le cancer et les tumeurs du foie, la jaunisse, la rétention d'eau, l'hypertension artérielle, l'augmentation du taux de LDL (mauvais cholestérol), et diminue dans les HDL (bon cholestérol). D'autres effets secondaires peuvent inclure des choses telles que les tumeurs du rein, de l'acné sévère, et tremblantes.

Évidemment, les risques ne sont tout simplement pas la peine et sont vraiment inutiles.

Vous avez probablement remarqué la réaction de certaines personnes en voyant un body builder bien défini, à la télévision ou même à leur salle de gym locale, leur première réaction est "ils doivent utiliser des stéroïdes», bien à vous dire la vérité la plupart du temps il n'est pas vrai . Beaucoup de bodybuilders grands comme Vince DelMonte par exemple ne pas utiliser des stéroïdes ou des suppléments, et ils ont construit de grands corps musclés.

Donc, «comment puis-je augmenter la masse musculaire sans stéroïdes?, Ainsi que la réponse est par la suite d'un judicieux nutritionnel et un programme de renforcement musculaire.

Vous devez vous concentrer sur des exercices qui développent à la fois votre force et la masse musculaire. Debout et Deadlifting sont considérés comme deux des exercices les plus importants car ils travaillent à 75% de votre système musculaire tout entier.

Squats et Deadlifts affecter vos hormones de croissance les forçant à libérer d'énormes quantités de ces hormones qui à son tour conduit à la croissance musculaire et plus rapide dans tout le corps. Tout cela a tendance à transférer au reste du corps en augmentant la force d'ensemble et résultant en plus grands muscles.

Des exercices composés

Essayer de coller à des exercices composés tels que les squats, le soulevé, développé couché, les tractions, les presses généraux etc Ne pas se concentrer uniquement sur votre bras ou les muscles des jambes comme ce ne sera pas construire votre système dans son ensemble musculaire.

Les périodes de repos

La première chose que vous devez faire est de vous procurer un chronomètre que ceux-ci sont inestimables pour le constructeur de muscle car ils lui permettent de mesurer ses périodes de repos afin qu'il puisse obtenir un résultat cohérent. En d'autres termes assurez-vous que vous êtes compatible avec vos périodes de repos, car cela peut sérieusement affecter vos résultats globaux.

En règle générale, plus vous lever de votre max une répétition, le plus votre période de repos doit être et plus le nombre de répétitions, plus courte sera la votre période de repos. C'est une question d'une importance vitale, qui est souvent négligé, mais permettra de déterminer si vous créez la réponse bonne formation.

Par exemple, si vous vous entraînez pour une résistance maximale qui nécessitera au moins 3-5 minutes de repos entre les séries et que vous ne prenant 1 ou 2 minutes, vous ne donnez pas votre système nerveux une séance d'entraînement vrai. Si vous vous entraînez pour augmenter votre masse musculaire qui nécessite plus courtes 30-90 recouvrements second style, mais sont en regardant la jolie fille sur le tapis roulant, en laissant vos périodes de repos s'écarter de ces horaires, vous ne donnez pas votre système métabolique une séance d'entraînement honnête.

N'oubliez pas que si vous ne surveillez pas vos périodes de repos vous ne serez pas en mesure de dire si vous avez réellement amélioré ou non. Une fois que vous peut être vous donner une plus longue période de repos entre, par exemple pour les presses de banc, de sorte que lorsque la semaine dernière que vous pourriez peut-être lever £ 125 pour les 3 séries de dix et cette semaine, vous pouvez soulever 135 livres pour les 3 séries de dix-vous peut-être capable de soulever un poids plus important pour une plus longue période de temps que la semaine dernière, mais vous n'avez pas pris en compte que vous avez eu une période plus longue de repos entre les ascenseurs.

Commencez à utiliser ces techniques et vous montrer une amélioration vaste et commencer à construire le muscle dur dense tout au long de votre corps....